Grounding-Techniken sind körperliche oder geistige Übungen zur Bewältigung von Stress, Angstzuständen und überwältigenden Emotionen wie sie beispielsweise während Panikattacken und bei einer PTBS auftreten können. Sie helfen, ins Hier und Jetzt zu kommen, in den eigenen Körper, wieder man selbst zu sein und in einen Zustand innerer Ruhe zu gelangen.
Ein paar Techniken zum Ausprobieren...
Verschiedene Grounding-Techniken für verschiedene Menschen
Diese Techniken lenken die Aufmerksamkeit weg von belastenden Gedanken und Emotionen hin zu etwas Greifbarem oder Sinnlichen in der Gegenwart. Durch die Konzentration auf eine Sinneserfahrung beruhigt sich der Geist und Ängste oder andere belastende Gefühle treten in den Hintergrund. Welche Grounding-Technik am besten geeignet ist, das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Und auch bei einer Person können verschiedene Techniken in unterschiedlichen Situationen mehr oder weniger hilfreich sein. Daher ist es gut, mehrere Bewältigungsstrategien auszuprobieren und herauszufinden, welche für Sie wirksam sind.